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A la découverte du Pilates

Discipline séculaire encore peu connue, la pratique du Pilates gagne du terrain en France et à l’internationale.

A mi-chemin entre le Yoga et le Fitness, le Pilates permet de se muscler et se renforcer via l’activation des muscles profonds du corps, en restant bien plus doux que les pratiques plus classiques sur tapis de sport.

 

Le Pilates, c’est un système d’entrainement qui permet de travailler les muscles profonds.

Le Pilates permet de travailler sur la posture et se focus sur la sangle abdominale.

 

Séverine, coach de Pilates, nous partage son déclic pour le Pilates :

 

« Au départ, lors de mes premières séances, je me demandais ce que je faisais là. Je ne comprenais pas la pratique.

Ma prof m’a dit que c’était vraiment une pratique qui était faite pour moi, alors je me suis entêtée.

A force de pratiquer et de me renseigner, je trouve cette discipline absolument extraordinaire. Passer le cap a été difficile mais aujourd’hui je suis tellement contente d’avoir découvert cette pratique ! Elle a changé ma vie et mon corps. 

Avant le Pilates, je pensais que j’étais une machine de guerre. En tant qu’ancienne Gymnaste, je pensais être vraiment musclée et gainée. Mais quand j’ai démarré le Pilates, je me suis rendu compte que mes muscles profonds n’étaient pas suffisamment sollicités. J’ai vraiment compris et cherché à savoir ce que je faisais, et le Pilates m’a parfaitement aidé en cela. Le Pilates permet un travail subtil plutôt qu’un travail en force.»

 

Le Pilates n’a rien à voir avec du stretching. C’est vraiment un travail de fond, sans la violence des chocs.

Le Pilates est une pratique complètement différente du fitness et du Yoga, mais parfaitement complémentaire.

C’est une discipline qui a été créé par Joseph Pilates, au début des années 1900 et qui normalement se pratique sans musique, car assez cérébrale.

 

C’est une pratique qui va parfaitement aux personnes âgées également, car au-delà de l’aspect sportif, le Pilates stimule le cerveau et nos neurones !

 

Une séance de Pilates, c’est donc un enchainement d’exercices qui vont stimuler et chauffer les groupes musculaires au fur et à mesure. Comme au Yoga ou au Fitness, le Pilates est composé de postures qui ont des noms annoncés par le coach, au même titre que le Chien tête en bas ou les squats. Les automatismes se mettent en place au fur et à mesure, et Séverine nous dit que pendant ses cours, elle pratique très peu. Le verbal est fondamental, et pour corriger les postures, elle se doit d’être complètement focus sur ses élèves.

 

C’est une discipline qui est ouverte à tout le monde car beaucoup plus accessible que d’autres. Il faut

juste savoir l’adapter.

 

Est-ce qu’on peut faire du Pilates quand on n’a pas de cardio ?

 

Oui ! Et via le Pilates, on peut tout à fait trouver des systèmes d’entrainement permettant de travailler le muscle du myocarde !

 

Dernier conseil de Séverine : les profs sont tous différents. Autorisez-vous à ne pas aimer votre première séance. Leurs manières d’enseigner sont différentes et seront plus ou moins adaptées en fonction des élèves !

 Vous trouverez l'épisode de podcast SILENCE, ça sweat avec Séverine en cliquant juste ici

On vous met une petite vidéo de découverte Pilates juste ici.

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