Le sport à la maison, ça peut être dur, peu motivant et surtout traumatisant pour les corps de certain(e)s d’entre nous. C’est pourquoi on a pensé à toi !
Toi qui ne supporte pas les 30 secondes de gainage, les pompes ou mêmes les squats à répétition. Toi qui va adorer lire cet article, on t'embrasse, car on ne laisse personne sur le bord (du tapis…) de la route.
C’est bien connu, le sport, c’est la santé ! Mais quand il s’agit de se lever le lendemain d’une séance de hiit ou de fitness avec Sissy ou tout autre coach de torture, c’est une autre paire de manches !
Bibi a donc testé pour toi 3 pratiques sportives, plus douces, permettant d’affiner tout autant son tour de taille au même titre que les séances plus « traditionnelles ».
La barre au sol
Une pratique de Gym douce qui nous vient tout droit de la danse classique et qui se pratique au sol (avec ton Bibi bien entendu).
Pas besoin d’être une ancienne danseuse de ballet pour pouvoir pratiquer la barre au sol (bon, si c’est le cas, tu auras sûrement plus de facilités que quelqu’un qui bosse dans le bâtiment, mais bref, on s’égare !). Entre chorégraphie et danse, ton corps se renforcera au fil des différentes positions que cette pratique douce te proposera.
L’avantage de la barre au sol ? C’est la position naturelle que tu vas prendre pendant tes exercices cher Bib’s, qui va permettre à ton poids de corps de se reposer sur tes fesses et le bas de ton dos, et non plus sur tes jambes comme en position debout (ou sur tes mains si tu marches sur les mains).
Cette discipline va te permettre, à la longue, de gainer tes abdos et surtout de travailler tes transverses, les muscles profonds des abdominaux.
Une super manière de se renforcer sans avoir à (trop) dégouliner !
Voici une liste non exhaustive des gains potentiels de cette pratique :
- Meilleure posture
- Assouplissement
- Meilleure tonicité
- Respiration apaisée
- Concentration en nette progression
- Relaxation
Le Pilates
Quoi de mieux pour définir cette pratique qui a vu le jour au début du XXème siècle grâce à Joseph Pilates, que de reprendre les mots de Marine Mirande, prof de Pilates de son état, qui nous dit que le Pilate se développe en six points essentiels :
« la respiration pour la détente, le travail du tout le corps, le contrôle pour un travail intelligent sur son corps, le centrage grâce au travail des abdominaux profonds, l’élongation axiale pour travailler sa posture et la fluidité pour une précision des mouvements continus. »
Plus de 500 exercices constituent cette pratique, qui est souvent comparée au Yoga, mais qui demeure moins acrobatique que certaines postures périlleuses rencontrées au Yoga (Bibi en chien tête en bas, c’est pas hyper gracieux).
Sans accessoires (un tapis suffit) ou avec accessoires spécifiques (pilates ball par ex), le Pilates te permet d’étirer ton corps, tes muscles, et prendre soin de ta posture et donc de ta colonne vertébrale.
Il te permet aussi de te recentrer sur ta respiration, et donc de gagner en sérénité.
Du bien-être pour le corps et pour l’esprit, sans les désavantages… Alors, ready to Pilates ? ;)
Le Yoga
Incontournable ces dernières années, la pratique du Yoga a explosé !
C’est l’une des pratiques sportives les plus anciennes connues puisque les premières traces de postures de Yoga remontent à 200 ans avant notre ère.
Favorisant le repos de l’âme et gardant un corps tonifié et en forme, il fait le bonheur de plus de 3 millions de pratiquants en France, et ce chiffre est en constante croissance (+67% de pratiquants entre 2017 et 2020).
Plus « exigeant » que le Pilates de par le côté périlleux de certaines postures, il n’en demeure pas moins bénéfique pour le corps et l’esprit que sa pratique favorise.
Mêlant gym douce et méditation, la pratique du Yoga te permettras de t'affiner et de t'apaiser. A condition de ne pas être malade avec la tête en bas…
Bien évidemment, il existe des pratiques de yoga plus intenses mais nous parlons ici de pratiques douces pour débutants.
Il existe 1000 et unes manières de se renforcer, de la dégoulinance extrême en passant par des pratiques plus douces, on a tous la possibilité de trouver la pratique qui nous convient le mieux.
Alors, prêts à Barreausolpilatesyoger ?