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#2 Angélique: Comment j'ai perdu 20 kg sans jamais perdre ma motivation ?

Podcast Angélique Bibi Comment j'ai perdu 20 kg sans jamais perdre ma motivation ?

 

Angélique est une maman de 45 ans qui s’est transformée grâce au sport. Elle a perdu 20 kilos depuis novembre 2020 et nous partage son déclic, son parcours et ses petites astuces pour garder la motivation.

" Quel a été ton déclic ? " 

Le confinement a été un changement radical de vie, j’ai pris 3kg. Pour moi, ça a été le déclic. Je me suis dit allez fonce, tu as du temps pour toi.

Depuis ce jour, je suis devenue très sportive !

" Qu'est ce que tu fais comme sport ? " 

Je fais de l'électrostimulation, du fitness et du running.
L’électrostimulation est un entrainement par stimulations électriques des muscles. Cela équivaut à 4h de musculation en 5 minutes d’électrostimulation.

" Et alors, le bilan ? " 

Le bilan a tout d'abord été physique : j'ai perdu 20kg depuis début novembre 2020 et je me suis musclée.

Cela s’est fait assez naturellement et assez facilement car je m'étais fixée un objectif réalisable pour ne pas me décourager.

Ensuite j'ai motivé des copines à faire comme moi. En voyant mes premiers résultats (-4kg en 3 semaines), elles se sont lancées. C’est plus motivant à plusieurs d'ailleurs, on peut se mettre un petit mot sur instagram quand on se sent démotivée etc...

" Quelle a été la chose la plus facile pendant ton parcours ? " 

La motivation ! C'est souvent la chose la plus difficile pour beaucoup mais moi, elle ne m'a jamais quitté. Je me suis toujours fiée aux objectifs que je m’étais fixée.

Quand j'avais un coup de mou, je me disais : allez hop mets tes baskets  ! Et j'étais tellement contente après ma séance que jamais je ne regrettais.

" Et côté alimentation ? " 

L’alimentation est primordiale pour avoir les résultats. Je me suis donc renseignée sur internet et ai trouvé des recettes sur instagram pour commencer un rééquilibrage alimentaire. Mais je n'ai rien supprimé de mon alimentation, je ne pèse pas mes aliments ni ne calcule mes calories. Je me fais plaisir en mangeant sainement, au feeling ! Il faut manger en pleine conscience et ça ira.

Par exemple : je remplace la farine par de la farine complète, le sucre par du sucre coco...

" Quelle a été la chose la plus difficile pendant ton parcours ? " 

Au début certains exercices étaient difficiles à faire. Avec l’entrainement on y arrive. Il faut adapter les exercices, l’essentiel c’est de faire sa séance jusqu’au bout et de ne pas abandonner.

" As-tu connu des périodes de stagnation ? " 

Oui, les périodes de stagnations sont normales puisque le corps s’adapte à la perte de poids.

Parfois cela peut durer 1,2 ou 3 semaines. Pour relancer mon métabolisme, je faisais soit un running plus long que d’habitude ou un gros plaisir alimentaire pour "choquer" mon corps et faire repartir la perte de poids. Pour tenir sur la durée et garder sa motivation il faut se faire plaisir !

" Fais-tu des cheat meal ? " 

La semaine, en général, je reste dans les clous et le samedi dimanche je lâche un peu plus de leste côté alimentation et sport.

" Si tu devais donner des conseils pour se motiver ? " 

Il faut y aller !! A force, le sport devient un besoin et un défouloir.

Le compte Instagram m’aide beaucoup aussi car je ne me sens pas seule. Il y a plein de gens que je ne connaissais pas avant avec qui j’échange au quotidien maintenant. On se motive tous ensemble. N'oubliez pas que je suis madame tout le monde, donc tout le monde peut y arriver.

Autre chose de très important : il faut trouver le sport qui nous plait pour prendre du plaisir à faire sa séance !

 

Alors, ready to faire comme Angélique ?